Wstęp: Jeśli chcesz lody, wybierz zdrowy przepis na lody. Taki przepis pozwoli Ci cieszyć się jednym z najbardziej ulubionych deserów wszechczasów, i to bez poczucia winy! Czytaj dalej i dowiedz się o najlepszych lodach bez poczucia winy.
Potrzebujesz prostych składników i podstawowego sprzętu do idealnego przepisu na lody do-it-yourself lub DIY bez poczucia winy. Możesz cieszyć się lodami nawet jako przekąską po treningu.
Czy możliwe jest zrobienie zdrowych lodów?
Prosta odpowiedź brzmi tak. Kiedy wybierasz zdrowy przepis na lody, sprawdź składniki i upewnij się, że każdy element ma niską kaloryczność. Na przykład zastąp śmietanę twarogiem, a cukier naturalnymi słodzikami. Możesz także dodać owoce do przepisu, aby uczynić go jeszcze zdrowszym.
Co jest potrzebne do ich zrobienia?
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to zebrać niezbędne składniki. Oto niektóre ze składników, które możesz użyć do zrobienia jednej porcji lodów z mieszanych owoców:
- 1 szklanka mieszanych mrożonych jagód.
- 1 szklanka rozgniecionych dojrzałych bananów
- 250 gramów greckiego jogurtu
- 500 gramów twarogu.
Tutaj zastępujesz pełnotłustą śmietanę twarogiem i greckim jogurtem, co sprawia, że przepis jest zdrowy i niskokaloryczny.
Będziesz potrzebować maszyny do lodów, takiej jak Ninja Creami, i składników. Przed umieszczeniem ich w maszynie do lodów musisz wcześniej zamrozić bazę.
Jak powinny wyglądać?
Zdrowe lody będą wyglądać jak oryginalny deser. Podobnie, ich tekstura będzie taka sama jak lody z pełnotłustej śmietany.
Jak szybko można je przygotować w domu?
Aby zrobić zdrowe lody w domu, potrzebujesz prostej maszyny do lodów. Niektóre z najprostszych maszyn wymagają dodania wcześniej zamrożonej bazy do mieszalnika. Gdy włączysz mieszalnik, lody powstaną w kilka minut.
Możesz również użyć miksera elektrycznego do połączenia składników i umieścić je w zamrażarce. Ale tutaj musisz wyjmować lody z zamrażarki co 30 minut przez 2-3 godziny i rozbijać kryształy, aby uzyskać kremową konsystencję.
Co jest potrzebne do ich przygotowania?
Niektóre kroki i wskazówki, które musisz przestrzegać, aby zrobić zdrowe lody, są następujące:
- Krok 1: Aby zrobić lody z mieszanych jagód, połącz wszystkie składniki w misce i zamroź na noc. Niektóre maszyny do lodów wymagają zamrożenia bazy przez 24 godziny, więc sprawdź swoją maszynę i zamroź bazę zgodnie z instrukcją.
- Krok 2: Umieść bazę w maszynie do lodów i włącz ją. Wybierz odpowiednie ustawienia, aby zrobić lody. Po tym czasie będziesz mieć gotowe lody z mieszanych jagód do podania.
Wskazówki
Kiedy robisz zdrowe lody, musisz pamiętać o następujących rzeczach:
- Dodaj naturalne słodziki, takie jak syrop klonowy lub miód, aby dostosować słodycz.
- Sprawdź kaloryczność wszystkich składników, aby upewnić się, że robisz zdrowe lody.
Podsumowanie
Jeśli zastosujesz się do tego zdrowego przepisu na lody, okaże się, że zawartość kalorii wynosi 80 kcal na porcję. Jest to zdrowy przepis, ponieważ jest wolny od jajek i glutenu. Jedna porcja tych lodów zawiera 7 gramów białka i tylko 0,5 grama tłuszczu.
Podsumowanie
Dzięki zdrowemu przepisowi na lody możesz oddać się swoim zachciankom na późne desery bez obawy o dodatkowe kalorie. Wszystko, co musisz zrobić, to przygotować się wcześniej, a będziesz mieć idealną porcję na poprawę dnia!
